Einnistung fördern – so unterstützt ihr euren Körper

🌸 Was passiert bei der Einnistung?

Die Eizelle macht sich nach der Befruchtung durch die Spermien auf den Weg in Richtung Gebärmutter bzw. der Gebärmutterschleimhaut, um sich hier im Anschluss einzunisten und sich nicht nur zur Blastozyste, sondern nach und nach zu eurem Baby zu entwickeln. Dort soll sie es sich also schön gemütlich machen, denn hier wird sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Die Einnistung in die Gebärmutterhöhle von der Eizelle erfolgt dabei ca. sechs bis zehn Tage nach der Befruchtung durch die Samenzelle bzw. nach der Empfängnis. Manchmal kann es sogar sein, dass du diesen Moment mitbekommst. Einige Frauen merken es, wenn es sich die befruchtete Eizelle bequem macht. Oft wird dieser Prozess durch ein Ziehen im Unterleib deutlich und auch eine leichte Einnistungsblutung ist nicht selten. Beide Symptome sind Begleitungen des Andockens von der Eizelle in der Schleimhaut der Gebärmutter. Ein Schwangerschaftstest zeigt nun aber noch nichts an.

⚠️ Was kann die Einnistung behindern?

Bevor wir zu unseren vielen Tipps zur Förderung der Einnistung der Eizelle kommen, möchten wir dir gerne erst einmal deutlich machen, was diesen Prozess verhindern kann oder diesen deutlich erschwert. Wenn du vorhabst, ein Baby zu bekommen und schwanger zu werden, solltest du auf folgende Dinge verzichten:

• Rauchen
• Alkohol
• Körperlicher und psychischer Stress
• Hochleistungssport

Wichtig ist für dich, Dinge zu vermeiden, die dir nicht gut tun. Natürlich solltest du nun auf das Rauchen verzichten und auch keinen Alkohol zu dir nehmen. Oft wird der Stress jedoch total unterschätzt. Viel Streit mit dem Partner, zahlreiche Termine und andere Dinge sind mental sehr anstrengend und können sich negativ auf den Kinderwunsch auswirken. Schaffe dir am besten jeden Tag ein paar Ruhemomente, um den Körper runterzufahren und zu entspannen.

Ein entspannter Abend im Kino, schön essen gehen, gemeinsam Kochen und zusammen auf dem Sofa liegen, um die Lieblingsserie zu schauen. All das sind Möglichkeiten, um dem Alltagsstress zu entfliehen.

💪 Gebärmutterschleimhaut aufbauen – die Basis für die Einnistung

Bei der Einnistung der Eizelle spielt die Schleimhaut der Gebärmutter eine besonders wichtige Rolle. Um die Eizelle aufzunehmen, muss die Gebärmutterschleimhaut besonders gut durchblutet sein. Des Weiteren ist es wichtig, dass diese mindestens 8 mm dick ist und zweischichtig aufgebaut ist.

So baust du die Gebärmutterschleimhaut auf:

• Verzichte auf Alkohol
• Verzichte auf Nikotin
• Nehme keinerlei Drogen
• Verzichte auf Kaffee bzw. reduziere deinen Kaffeekonsum
• Unterstütze deinen Zyklus mit Zyklustee
• Meide Stress in allen Bereichen
• Schlafe immer schön ausreichend
• Sorge für Ruhepausen
• Decke deinen Bedarf an Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Eisen und L-Argin ab
• Die Einnahme von Folsäure wird empfohlen, sobald du die Schwangerschaft planst
• Sitze weniger und bewege dich mehr, so förderst du die Durchblutung des Unterleibts

🍼 Die richtigen Lebensmittel für die Einnistung

Die Ernährung spielt beim Schwanger werden eine besonders wichtige Rolle und sollte bei der Unterstützung auf keinen Fall zu kurz kommen. So stärkt eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht nur unser Immunsystem, auch viele andere Vorgänge in deinem Körper werden unterstützt und gefördert. Im Folgenden findest du ein paar Lebensmittel, welche du am besten direkt im Speiseplan unterbringst:

• Wallnüsse
• Ananas
• Eier
• Bio Fleisch
• Bohnen
• Rüben
• Datteln
• Beeren wie zum Beispiel Himbeeren, Brombeeren oder Goji-Beeren
• Vollkornprodukte
• Schwarzer Sesam
• Bio Fisch
• Blattgemüse

Darauf solltest du verzichten:

• Stark verarbeitete Produkte
• Zu fettige Lebensmittel
• Speisen und Essen mit zu viel Zucker
• Lebensmittel mit zu vielen künstlichen Zusätzen
• Fast Food allgemein

🏃‍♀️ Sport und Bewegung – aber richtig

Bewegung ist für den Körper sehr wichtig und kann dich auch beim Kinderwunsch unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass die Schwangerschaftsrate höher bei Menschen ist, die regelmäßig Sport machen und nicht übergewichtig sind. Bewegung regt nicht nur den Kreislauf an, sondern reduziert gleichzeitig deinen Stress. Es hilft also enorm, wenn du nach der Arbeit oder nach wichtigen Terminen einfach ein wenig spazieren gehst, eine Runde Schwimmen gehst oder Yoga machst. Allerdings solltest du auf ein zu anstrengendes Training verzichten.

Dieser Sport ist beim Kinderwunsch besonders geeignet:

• Spazieren gehen
• Wandern (Vorsicht beim Trekking)
• Joggen
• Walken
• Radfahren
• Yoga (es gibt übrigens extra Yoga für schwangere Frauen)
• Leichte Fitnessübungen

✨ Weitere Maßnahmen zur Förderung der Einnistung

Die bereits genannten Tipps sind die wohl wichtigsten Unterstützungen für deinen Körper, damit du endlich schwanger wirst und schon ganz bald dein Wunschkind im Arm halten könntest. Es gibt jedoch noch weitere Methoden und Möglichkeiten, wie du deinen Körper unterstützen kannst.

Einnistung fördern mit Tee

Es gibt spezielle Teesorten, welche Frauen zu sich nehmen, um endlich schwanger zu werden. Dadurch kann man nicht nur die Fruchtbarkeit steigern, sondern auch den Körper optimal unterstützen. Setze jedoch auf koffeinfreien und gesunden Tee, wie zum Beispiel Himbeerblättertee oder Frauenmanteltee.

Akupunktur

Bisher ist es zwar nicht wissenschaftlich erwiesen, trotzdem schwören viele drauf. Gemeint ist die Akutpunktur. Sie wird daher von vielen Ärzten und Heilpraktikern als eine begleitende Methode vorgeschlagen. Des Weiteren setzen viele Menschen auf Akupunktur, um so Stress und Anspannungen zu lösen. Das wiederum wirkt sich positiv auf deinen Körper aus.

Schlaf

Vergiss bitte niemals die Wichtigkeit von ausreichend Schlaf. Du solltest jeden Tag auf sieben bis acht Stunden Schlaf kommen und auch eine regelmäßige Schlafroutine bzw. eine gute Schlafhygiene sind sehr wichtig.

🔍 Mythen rund um die Einnistung – was stimmt wirklich?

Wenn es mit der Schwangerschaft über einen langen Zeitraum nicht klappt, sind Ratschläge von vielen Menschen nicht weit. Hier gibt es nun ganz viele Mythen, welche existieren und welche sich allesamt darum drehen, warum ausgerechnet du nun nicht schwanger wirst! Dabei sind diese alle nichts weiter als Mythen! Glaube also nicht alles, was dir geraten und erzählt wird. Um dir deine Unsicherheit zu nehmen, möchten wir nun mit den Mythen aufräumen und dir zeigen, was sich wirklich auf die Einnistung auswirkt und was eben nicht.

Sex

Viele meinen, dass Geschlechtsverkehr das Einnisten der befruchteten Eizelle verhindert. Das wiederum wurde bis heute nicht wissenschaftlich bewiesen. Sex tut dem Körper hingegen gut, löst Anspannungen und Stress. Übrigens, wird die Entwicklung des Embryos auch während der Schwangerschaft durch Sex nicht gestört.

Verstopfung

Viele Frauen haben Angst, dass sich das Pressen bei einem zu schweren Stuhlgang auch auf die Gebärmutter auswirken kann und das befruchtete Ei bei der Einnistung stört. Keine Panik! Das kann nicht passieren. Die Gebärmutter ist verschlossen und die Eizelle wird sich durch den Gang zur Toilette nicht einfach lösen.

Stürze und Verletzungen

Hier ist immer die Frage, wie schwer ein Sturz oder eine Verletzung schlussendlich ist. Ein kleiner Sturz oder ein kleiner und nicht schlimmer Unfall hindert eine befruchtete Eizelle nicht daran, es sich in deiner Gebärmutterschleimhaut gemütlich zu machen.

Heiße Bäder

„Wie du gehst heiß baden? Weißt du denn nicht, dass du dann nicht schwanger wirst oder sogar dein Baby verlieren kannst?". Viele kennen diese Aussagen, doch auch hier gibt es bisher keine wissenschaftlichen Belege dafür. Ein kurzes Bad sollte die Einnistung nicht verhindern. Es sollte aber nicht zu heiß sein. Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du allerdings auf Saunagänge und Bäder in heißen Whirlpools verzichten.

🏥 Wenn es nicht klappt – medizinische Unterstützung

Wie du siehst, gibt es viele Möglichkeiten, wie du deinen Körper dabei unterstützen kannst, endlich schwanger zu werden. Dabei kannst du mit einer gesunden Ernährung und natürlichen Präparaten beginnen. Erst wenn nichts hilft, solltest du zusätzlich eine Ursachenforschung durch den Arzt machen lassen. Dabei gibt es unterschiedliche Möglichkeiten:

• Genetische Analyse
• Gelbkörperhormon untersuchen
• NK-Zellen und Plasmazellen untersuchen
• ERA-Test
• Trophektodermbiopsie
• Der Mann kann die Samenzellen untersuchen lassen