Rückbildungskurs finden
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auch bekannt als: rückbildungsgymnastik, rückbildung
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Alle Anbieter — Rückbildungskurs
Andrea Friese deine Hebamme Frankfurt
Basis-EintragTeam Familienglück, Eschenheimer Anlage 40, 60318 Frankfurt am Main, Deutschland, 60318 Frankfurt am Main
Anke Neumann
Basis-EintragAnke Neumann - Frankfurter Landstraße 242 -, 64291 Darmstadt
Bauchgeflüster Hebammenpraxis Wiesbaden
Basis-EintragWeitzbachstraße 8, 65207 Medenbach, Deutschland, 65207 Wiesbaden
Bauchraum
Basis-EintragHohenzollernstr.45 (im Hinterhof), 80801 München Parkmöglichkeiten in der Hohenzol
Bebizeit
Basis-EintragAdolf-Todt-Straße 20, 65203 Biebrich, Deutschland, 65203 Wiesbaden
Blanka Schlick Hebamme
Basis-EintragDotzheimer Str. 126 b, 65197 Wiesbaden, Deutschland, 65197 Wiesbaden
Bremer Hebammengemeinschaft
Basis-EintragWinterstraße 47, 28215 Bremen
Britta Heilemann
Basis-EintragRotlintstraße 11, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Christina Ioannidis
Basis-EintragOesterholzstr.68, 44145 Dortmund
Der Hebammenladen
Basis-EintragWr. Pl. 13, 55246 Wiesbaden-Mainz-Kostheim, Deutschland, 55246 Wiesbaden
Die Hebammen in der Praxisklink Winterhude
Basis-EintragMühlenkamp 32, 22303 Hamburg-Nord, Deutschland, 22303 Hamburg
Die Hebammerei Wiesbaden
Basis-EintragParkstraße 101, 65191 Sonnenberg, Deutschland, 65191 Wiesbaden
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Duessel Mami - Praxis für Familienbegleitung
Basis-EintragGrafenberger Allee 368, 40235 Düsseldorf
Elternschule im Perinatalzentrum MHH
Basis-EintragCarl-Neuberg-Str. 1, 30625 Hannover
ETZ Elternzentrum Taxisstraße
Basis-EintragLenzfrieder Str. 6, 80637 München, Deutschland, 80637 München
Evangelische Familienbildungsstätte
Basis-EintragAn den Anlagen 14A, 37269 Eschwege, Deutschland, 37269 Eschwege
Evangelisches Familienzentrum Am Weißen Stein
Basis-EintragDarmstädter Landstraße 81, 60598 Frankfurt Uhrzeit
Evang. Familien-Bildungsstätte "Elly Heuss-Knapp" gemeinnützige GmbH
Basis-EintragHerzog-Wilhelm-Straße 24, 80331 München-Altstadt-Lehel, Deutschland, 80331 München
Ev. Familienbildung im Dekanat Wiesbaden
Basis-EintragSchlossplatz 4, 65183 Wiesbaden
Familienbegleitung
Basis-EintragWest-Höchster Strasse 65, 65931 Frankfurt
FamilienGesundheitsZentrum
Basis-EintragGünthersburgallee 14H, 60316 Frankfurt am Main-Innenstadt I, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Familientraum Griesheim
Basis-EintragHintergasse 4 in, 64347 Griesheim
familylounge- by Mareike Grütz
Basis-EintragAm Fuchsberg 10, 51702 Bergneustadt
FITDANKBABY Wiesbaden
Basis-EintragAm Sportfeld 2, 65207 Medenbach, Deutschland, 65207 Wiesbaden
Geburtshaus Frankfurt e.V.
Basis-EintragBöttgerstraße 22, 60389 Frankfurt am Main, Deutschland, 60389 Frankfurt am Main
Geburtshaus Ingolstadt
Basis-EintragGerolfinger Str. 78,, 85049 Ingolstadt
Geburtshaus Kassel
Basis-EintragRammelsbergstraße 23, 34131 Kassel-Bad Wilhelmshöhe
Geburtsvorbereitungskurse in Mainz
Basis-EintragKaroline-Stern-Platz 13, 55118 Mainz, Deutschland, 55118 Mainz
get in motion
Basis-EintragWasserrolle 4, 65201 Wiesbaden
Happy Birthing Days - positive Geburtsvorbereitung
Basis-EintragMilla-Hebammenpraxis, Homburger Str. 20, 60486 Frankfurt am Main-Innenstadt II, Deutschland, 60486 Frankfurt am Main
Happy Mummy
Basis-EintragBertha - von - Suttner Straße 4,, 61350 Bad Homburg Kosten
Hebamme Daniela Wiege
Basis-EintragSanderskamp 17, 48477 Hörstel
Hebamme Fariba Pfeiffer
Basis-EintragSchützenstr. 85, 76137 Karlsruhe
Hebamme Helena Kühn-Stegmann
Basis-EintragHünefeldstraße 7, 65205 Erbenheim, Deutschland, 65205 Wiesbaden
Hebamme Ina Bremicker
Basis-EintragTextorstraße 21, 60594 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60594 Frankfurt am Main
Hebamme Janette Springer Sehnde&Lehrte&Hannover
Basis-Eintrag31319 Sehnde
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Hebamme Jasmin Quentel
Basis-EintragRheinstraße 221, 76532 Baden-Baden
Hebamme Karola Kirchner
Basis-EintragFrankfurt am Main Nord-Ost, Deutschland, 60433 Frankfurt am Main
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Hebamme Kristina Stelldinger
Basis-EintragKätnerweg 32b, 22393 Hamburg
Hebamme Lara Geiger
Basis-Eintrag88263 Horgenzell, 88263 Horgenzell
Hebamme Magdalena Siebenborn
Basis-EintragIm Heimgarten 10, 60389 Frankfurt-Ost, Deutschland, 60389 Frankfurt am Main
Hebamme Melanie Schneider
Basis-EintragOtto-Hesse-Straße 19a, 64293 Darmstadt
Hebammen am Park
Basis-EintragFriedberger Landstraße 34, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Hebammenhaus München
Basis-EintragFürstenrieder Str. 27,, 80687 München
Hebammenherz Wiesbaden - Silke Then
Basis-EintragSchlichterstraße 6, 65185 Wiesbaden, Deutschland, 65185 Wiesbaden
Hebammen-Kiosk Petra Embacher
Basis-EintragSandweg 37, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Hebammenpraxis
Basis-EintragHinter der Bardowicker Mauer 13 a, 21335 Lüneburg
Hebammenpraxis Bauchgefühl München
Basis-EintragBaldestraße 2, 80469 München-Ludwigsvorstadt-Isarvorstadt, Deutschland, 12345 UNSER TEAM Franziska Junge
Hebammenpraxis Dachau
Basis-EintragWieningerstr. 14, 85221 Dachau
Hebammenpraxis für GROSS und klein
Basis-EintragLuisenstr. 30, 44137 Dortmund
Hebammenpraxis Harleshausen
Basis-EintragSeebergstr. 18, 34128 Kassel
Hebammenpraxis Herzenswerk PartG
Basis-EintragWestfalendamm 77, 44141 Dortmund Mail
Hebammenpraxis Katja König
Basis-EintragBahnhofstraße 41, 65185 Wiesbaden, Deutschland, 65185 Wiesbaden
Hebammenpraxis Mainz Drais
Basis-EintragKönig-Konrad-Straße 21, 55127 Drais, Deutschland, 55127 Mainz
Hebammenpraxis Nicole Albes
Basis-EintragGutenbergstraße 21, 55294 Bodenheim, Deutschland, 55294 Mainz
Hebammenpraxis Svea Garter
Basis-EintragHallbergstr.8, 40239 Düsseldorf
Hebammenpraxis Wiesbaden
Basis-EintragDahlienweg 8, 65201 Dotzheim, Deutschland, 65201 Wiesbaden
Hebammenstudio im Dichterviertel
Basis-EintragAlexandrastraße 15, 65187 Wiesbaden, Deutschland, 65187 Wiesbaden
Hebammenwerk Frankfurt
Basis-EintragEibenweg 28, 60435 Frankfurt am Main Nord-Ost, Deutschland, 60435 Frankfurt am Main
Hebammerei Kassel
Basis-EintragSchillstr. 8,, 34125 in Kassel
Injoy Fitness
Basis-EintragRobert-Bosch-Straße 24, 49401 Damme, Deutschland, 49401 Damme
Janina Zaiger: Hebamme | Mainz
Basis-EintragKönig-Konrad-Straße 5, 55127 Drais, Deutschland, 55127 Mainz
Jutta Wohlrab - Hebamme, Hypnobirthing & Yoga für Schwangere in Berlin
Basis-EintragHebammen Praxis Vivre - Solmsstraße 12,, 10961 Berlin Sep
Katholische Familienbildungsstätte Bad Neuenahr-Ahrweiler e.V.
Basis-EintragWeststraße 6, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler, Deutschland, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Katholische Familienbildungsstätte Bitburg e.V.
Basis-EintragMaria-Kundenreich-Straße 2, 54634 Bitburg, Deutschland, 54634 Bitburg
Katholische Familienbildungsstätte e.V.
Basis-EintragKrahnenstraße 39d, 54290 Trier, Deutschland, 54290 Trier
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Katja Schnitzer, Hebamme
Basis-EintragLöwengasse 27k, 60385 Frankfurt am Main, Deutschland, 60385 Frankfurt am Main
Katrin Geiger
Basis-EintragBorussiastr. 22, 44149 Dortmund Katrin Geiger
Kirsten Asmushen
Basis-EintragFalkstraße 29, 60487 Frankfurt am Main-Innenstadt II, Deutschland, 60487 Frankfurt am Main
Klinik Sankt Elisabeth Gesellschaft mit beschränkter Haftung
Basis-EintragMax-Reger-Straße 5-7, 69121 Heidelberg
Kokobelly Geburtshaus Mainz Hebammenpartnerschaft
Basis-EintragDr.-Martin-Luther-King-Weg 22, 55122 Mainz, Deutschland, 55122 Mainz
kugelrund umsorgt
Basis-EintragMenzelstraße 92, 70192 Stuttgart
LiKila - Erste Hilfe am Kind, Babykurse, Kleinkinderkurse, Kleinkindertanz im Familienraum Kinderlachen
Basis-EintragLänderweg 5, 60599 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60599 Frankfurt am Main
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MAELA - Baby Spa | Massage | Kurse vor & nach der Geburt
Basis-EintragPlatz d. Ideen 2, 40476 Düsseldorf, Deutschland, 40476 Düsseldorf
Mainfabelkurs @teamfamilienglueck
Basis-EintragMörfelder Landstraße 50, 60598 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60598 Frankfurt am Main
mainmamafit
Basis-EintragEuropa-Allee 103, 60486 Frankfurt am Main, Deutschland, 60486 Frankfurt am Main
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Marietta Handschel hebamme
Basis-EintragOberweg 59, 60318 Frankfurt am Main-Innenstadt III, Deutschland, 60318 Frankfurt am Main
Midwifery Hebammenpraxis
Basis-EintragKantstraße 12, 60316 Frankfurt am Main-Innenstadt III, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Milla Hebammenpraxis
Basis-EintragHomburger Str. 20, 60486 Frankfurt am Main-Innenstadt II, Deutschland, 60486 Frankfurt am Main
Monkey Yoga
Basis-EintragLändlesweg 8, 72202 Nagold, Deutschland, 72202 Nagold
MYVLOW
Basis-EintragHedderichstraße 36, 60594 Frankfurt am Main
M. Zafaii Hebamme
Basis-EintragSiesmayer Str. 38 -, 61118 Bad Vilbel Phone
Naturheilpraxis Kidler19 Christine Zinsler Praxis für Geburtsvorbereitung
Basis-EintragOrt: Praxis Kidlerstr. 19 • Kursraum EG •, 81371 München Teilnehmer
Nest Studio Frankfurt
Basis-EintragDarmstädter Landstraße 186, 60598 Frankfurt Sachsenhausen
Novia Hebammen
Basis-EintragHeinestraße 15, 60322 Frankfurt am Main, Deutschland, 60322 Frankfurt am Main
PerBabyMobile - PEKiP
Basis-EintragWillemerstraße 29, 60594 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60594 Frankfurt am Main
Petit Grain - Hebammenpraxis
Basis-EintragHerschelstr. 43, 70565 Stuttgart
Pilates & Strength - Wiesbaden
Basis-EintragBurgstraße 6-8 ·, 65183 Wiesbaden
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Rückenschule Frankfurt
Basis-EintragNeuwiesenstraße 62, 60528 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60528 Frankfurt am Main
rundum Geburtshaus & Hebammenpraxis Weinand, Hebammen und Partnerinnen
Basis-EintragHagener Str. 93, 44225 Dortmund
Sabine Dau Hebamme
Basis-EintragErbacher Str. 89 b, 64287 Darmstadt
Sabine Godzik - Doula, Yoga & Massage
Basis-EintragHeidelbergerstrasse 136, 64285 Darmstadt
Sabine Lindau - Beratung rund ums Kind
Basis-EintragHinter d. Hecke 15, 55129 Ebersheim, Deutschland, 55129 Mainz
Sabrina Reichardt - Hebamme
Basis-EintragMuckhorster Weg 22, 49497 Mettingen
Silke Greitemeier
Basis-EintragSandgärten 8b, 33154 Salzkotten
Silke Hummel – Hebamme
Basis-EintragRathausstraße 10, 65203 Biebrich, Deutschland, 65203 Wiesbaden
SPORTFABRIK der FTG Frankfurt
Basis-EintragGinnheimer Straße 47, 60487 Frankfurt T
Sportpunkt der FTG Frankfurt
Basis-EintragMarburger Str. 28, 60487 Frankfurt T
Stefanie Burkard - Elternfit
Basis-EintragAm Frauwald 1D, 65527 Niedernhausen
StellaVita GmbH – Zentrum für Beckenbodentraining, Fettreduktion & Bodyforming Offenbach
Basis-EintragBERLINER STRASSE 116, HDW 6. OG, 63065 Offenbach am Main
Storchenhaus Augsburg
Basis-EintragThomas-Mann-Straße 4, 86161 Augsburg
Susanne Haag Hebammenpraxis
Basis-EintragBirkenkopfstraße 28, 34132 Kassel
Team Familienglück - Rückbildungskurse, Geburtsvorbereitungskurse, Babykurse, Kleinkinderkurse, Kindertanz, Singkreise u.v.m.
Basis-EintragEschenheimer Anlage 40, 60318 Frankfurt am Main, Deutschland, 60318 Frankfurt am Main
Yogastern
Basis-EintragFriedrichstraße 47, 65185 Wiesbaden
Yvonne Schick
Basis-EintragWaldspirale, 64289 Darmstadt
Zweisamglück - Hebamme Alexandra Endel
Basis-EintragTraisaer Brunnengasse 12, 64367 Mühltal
Was ist ein Rückbildungskurs?
Ein Rückbildungskurs ist ein spezielles Trainingsprogramm für Frauen nach der Geburt. Während der Schwangerschaft und Entbindung werden Beckenboden, Bauchmuskulatur und Bindegewebe stark beansprucht. Die Rückbildungsgymnastik hilft dir, diese Bereiche gezielt zu stärken und deinen Körper wieder in Form zu bringen.
Der Kurs richtet sich an alle frischgebackenen Mütter – egal ob du spontan oder per Kaiserschnitt entbunden hast. Unter Anleitung einer ausgebildeten Hebamme oder Physiotherapeutin lernst du Übungen kennen, die auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind. Neben der körperlichen Regeneration bietet die Rückbildung auch Raum für Austausch mit anderen Mamas und stärkt dein Körpergefühl.
Die Übungen konzentrieren sich besonders auf den Beckenboden, der Blase, Darm und Gebärmutter trägt, sowie auf die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Auch Rücken, Schultern und Nacken werden trainiert – wichtig für den Alltag mit Baby.
Wann brauche ich einen Rückbildungskurs?
Mit der Rückbildung solltest du etwa 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt beginnen. Nach einem Kaiserschnitt ist es ratsam, 8 bis 10 Wochen zu warten, damit die Narbe gut verheilen kann. Deine Hebamme oder dein Frauenarzt kann dir bei der Nachuntersuchung grünes Licht geben.
Ein Rückbildungskurs ist wichtig, wenn du:
- Probleme mit Blasenschwäche oder unwillkürlichem Urinverlust beim Niesen, Husten oder Lachen hast
- Ein Druckgefühl im Unterleib spürst
- Deine Bauchmuskeln wieder aufbauen möchtest, besonders bei einer Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln)
- Rückenschmerzen durch die Schwangerschaft oder das Tragen des Babys hast
- Wieder fit werden und zu deiner alten Form zurückfinden möchtest
Auch wenn du dich gut fühlst, ist Rückbildung keine Option, sondern wichtig für deine langfristige Gesundheit. Ohne gezieltes Training können später Probleme wie Inkontinenz oder Gebärmuttersenkung auftreten.
Worauf solltest du bei der Auswahl achten?
Die Auswahl des richtigen Rückbildungskurses ist wichtig für deinen Erfolg. Hier sind die wichtigsten Kriterien:
Qualifikation der Kursleitung
Achte darauf, dass der Kurs von einer ausgebildeten Hebamme, Physiotherapeutin mit Zusatzqualifikation oder einer zertifizierten Rückbildungstrainerin geleitet wird. Die fachliche Kompetenz ist entscheidend für sichere und effektive Übungen.
Kursformat: Präsenz oder Online
Überlege, was besser zu deinem Alltag passt. Präsenzkurse bieten persönliche Betreuung und Kontakt zu anderen Mamas. Online-Kurse sind flexibler und lassen sich leichter in den Tagesablauf mit Baby integrieren.
Mit oder ohne Baby
Manche Kurse erlauben es, dein Baby mitzubringen, andere sind babyfreie Zeiten nur für dich. Beides hat Vorteile – entscheide nach deiner Betreuungssituation und deinen Bedürfnissen.
Kursgröße und Atmosphäre
Kleinere Gruppen ermöglichen individuelle Korrekturen und Betreuung. Informiere dich vorab über die Teilnehmerzahl und ob eine Probestunde möglich ist.
Dauer und Häufigkeit
Standard sind 8 bis 10 Termine à 60-75 Minuten. Prüfe, ob Termine und Rhythmus zu deinem Alltag passen und ob verpasste Stunden nachgeholt werden können.
Was kostet ein Rückbildungskurs?
Die gute Nachricht: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für einen Rückbildungskurs, wenn er von einer Hebamme geleitet wird. In der Regel werden bis zu 10 Stunden innerhalb der ersten 9 Monate nach der Geburt bezahlt.
Wichtig ist, dass du den Kurs regelmäßig besuchst – bei zu vielen Fehlstunden kann die Erstattung entfallen. Du zahlst zunächst oft selbst und reichst die Rechnung dann bei deiner Krankenkasse ein. Manche Hebammen rechnen auch direkt ab.
Kurse bei Physiotherapeuten oder Fitnesstrainern werden meist nicht von der Krankenkasse übernommen. Hier liegen die Kosten zwischen 80 und 150 Euro für einen kompletten Kurs. Online-Kurse sind oft günstiger und kosten zwischen 50 und 100 Euro.
Erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse nach den genauen Bedingungen und kläre die Kostenübernahme, bevor du dich anmeldest.