Rückbildungskurs finden
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auch bekannt als: rückbildungsgymnastik, rückbildung
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Alle Anbieter — Rückbildungskurs
Andrea Friese deine Hebamme Frankfurt
Basis-EintragTeam Familienglück, Eschenheimer Anlage 40, 60318 Frankfurt am Main, Deutschland, 60318 Frankfurt am Main
Bauchgeflüster Hebammenpraxis Wiesbaden
Basis-EintragWeitzbachstraße 8, 65207 Medenbach, Deutschland, 65207 Wiesbaden
Bebizeit
Basis-EintragAdolf-Todt-Straße 20, 65203 Biebrich, Deutschland, 65203 Wiesbaden
Blanka Schlick Hebamme
Basis-EintragDotzheimer Str. 126 b, 65197 Wiesbaden, Deutschland, 65197 Wiesbaden
Britta Heilemann
Basis-EintragRotlintstraße 11, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Der Hebammenladen
Basis-EintragWr. Pl. 13, 55246 Wiesbaden-Mainz-Kostheim, Deutschland, 55246 Wiesbaden
ETZ Elternzentrum Taxisstraße
Basis-EintragLenzfrieder Str. 6, 80637 München, Deutschland, 80637 München
Evangelische Familienbildungsstätte
Basis-EintragAn den Anlagen 14A, 37269 Eschwege, Deutschland, 37269 Eschwege
Evang. Familien-Bildungsstätte "Elly Heuss-Knapp" gemeinnützige GmbH
Basis-EintragHerzog-Wilhelm-Straße 24, 80331 München-Altstadt-Lehel, Deutschland, 80331 München
FamilienGesundheitsZentrum
Basis-EintragGünthersburgallee 14H, 60316 Frankfurt am Main-Innenstadt I, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
FITDANKBABY Wiesbaden
Basis-EintragAm Sportfeld 2, 65207 Medenbach, Deutschland, 65207 Wiesbaden
Geburtshaus Frankfurt e.V.
Basis-EintragBöttgerstraße 22, 60389 Frankfurt am Main, Deutschland, 60389 Frankfurt am Main
Geburtsvorbereitungskurse in Mainz
Basis-EintragKaroline-Stern-Platz 13, 55118 Mainz, Deutschland, 55118 Mainz
Happy Birthing Days - positive Geburtsvorbereitung
Basis-EintragMilla-Hebammenpraxis, Homburger Str. 20, 60486 Frankfurt am Main-Innenstadt II, Deutschland, 60486 Frankfurt am Main
Hebamme Helena Kühn-Stegmann
Basis-EintragHünefeldstraße 7, 65205 Erbenheim, Deutschland, 65205 Wiesbaden
Hebamme Ina Bremicker
Basis-EintragTextorstraße 21, 60594 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60594 Frankfurt am Main
Hebamme Karola Kirchner
Basis-EintragLigusterweg 25, 60433 Frankfurt am Main Nord-Ost, Deutschland, 60433 Frankfurt am Main
Hebamme Lara Geiger
Basis-Eintrag88263 Horgenzell, 88263 Horgenzell
Hebamme Magdalena Siebenborn
Basis-EintragIm Heimgarten 10, 60389 Frankfurt-Ost, Deutschland, 60389 Frankfurt am Main
Hebammen am Park
Basis-EintragFriedberger Landstraße 34, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Hebammenherz Wiesbaden - Silke Then
Basis-EintragSchlichterstraße 6, 65185 Wiesbaden, Deutschland, 65185 Wiesbaden
Hebammen-Kiosk Petra Embacher
Basis-EintragSandweg 37, 60316 Frankfurt am Main, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Hebammenpraxis Katja König
Basis-EintragBahnhofstraße 41, 65185 Wiesbaden, Deutschland, 65185 Wiesbaden
Hebammenpraxis Mainz Drais
Basis-EintragKönig-Konrad-Straße 21, 55127 Drais, Deutschland, 55127 Mainz
Hebammenpraxis Nicole Albes
Basis-EintragGutenbergstraße 21, 55294 Bodenheim, Deutschland, 55294 Mainz
Hebammenpraxis Wiesbaden
Basis-EintragDahlienweg 8, 65201 Dotzheim, Deutschland, 65201 Wiesbaden
Hebammenstudio im Dichterviertel
Basis-EintragAlexandrastraße 15, 65187 Wiesbaden, Deutschland, 65187 Wiesbaden
Hebammenwerk Frankfurt
Basis-EintragEibenweg 28, 60435 Frankfurt am Main Nord-Ost, Deutschland, 60435 Frankfurt am Main
Injoy Fitness
Basis-EintragRobert-Bosch-Straße 24, 49401 Damme, Deutschland, 49401 Damme
Janina Zaiger: Hebamme | Mainz
Basis-EintragKönig-Konrad-Straße 5, 55127 Drais, Deutschland, 55127 Mainz
Katholische Familienbildungsstätte Bad Neuenahr-Ahrweiler e.V.
Basis-EintragWeststraße 6, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler, Deutschland, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Katholische Familienbildungsstätte Bitburg e.V.
Basis-EintragMaria-Kundenreich-Straße 2, 54634 Bitburg, Deutschland, 54634 Bitburg
Katholische Familienbildungs- stätte e.V.
Basis-EintragKrahnenstraße 39B, 54290 Trier, Deutschland, 54290 Trier
Katja Schnitzer, Hebamme
Basis-EintragLöwengasse 27k, 60385 Frankfurt am Main, Deutschland, 60385 Frankfurt am Main
Kirsten Asmushen
Basis-EintragFalkstraße 29, 60487 Frankfurt am Main-Innenstadt II, Deutschland, 60487 Frankfurt am Main
Kokobelly Geburtshaus Mainz Hebammenpartnerschaft
Basis-EintragDr.-Martin-Luther-King-Weg 22, 55122 Mainz, Deutschland, 55122 Mainz
LiKila - Erste Hilfe am Kind, Babykurse, Kleinkinderkurse, Kleinkindertanz im Familienraum Kinderlachen
Basis-EintragLänderweg 5, 60599 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60599 Frankfurt am Main
Basis-Eintrag — Anbieter kann erweiterte Angaben freischalten.
MAELA - Baby Spa | Massage | Kurse vor & nach der Geburt
Basis-EintragPlatz d. Ideen 2, 40476 Düsseldorf, Deutschland, 40476 Düsseldorf
Mainfabelkurs @teamfamilienglueck
Basis-EintragMörfelder Landstraße 50, 60598 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60598 Frankfurt am Main
mainmamafit
Basis-EintragEuropa-Allee 103, 60486 Frankfurt am Main, Deutschland, 60486 Frankfurt am Main
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Marietta Handschel hebamme
Basis-EintragOberweg 59, 60318 Frankfurt am Main-Innenstadt III, Deutschland, 60318 Frankfurt am Main
Midwifery Hebammenpraxis
Basis-EintragKantstraße 12, 60316 Frankfurt am Main-Innenstadt III, Deutschland, 60316 Frankfurt am Main
Milla Hebammenpraxis
Basis-EintragHomburger Str. 20, 60486 Frankfurt am Main-Innenstadt II, Deutschland, 60486 Frankfurt am Main
Monkey Yoga
Basis-EintragLändlesweg 8, 72202 Nagold, Deutschland, 72202 Nagold
Novia Hebammen
Basis-EintragHeinestraße 15, 60322 Frankfurt am Main, Deutschland, 60322 Frankfurt am Main
PerBabyMobile - PEKiP
Basis-EintragWillemerstraße 29, 60594 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60594 Frankfurt am Main
Rückenschule Frankfurt
Basis-EintragNeuwiesenstraße 62, 60528 Frankfurt-Süd, Deutschland, 60528 Frankfurt am Main
Sabine Lindau - Beratung rund ums Kind
Basis-EintragHinter d. Hecke 15, 55129 Ebersheim, Deutschland, 55129 Mainz
Silke Hummel – Hebamme
Basis-EintragRathausstraße 10, 65203 Biebrich, Deutschland, 65203 Wiesbaden
Team Familienglück - Rückbildungskurse, Geburtsvorbereitungskurse, Babykurse, Kleinkinderkurse, Kindertanz, Singkreise u.v.m.
Basis-EintragEschenheimer Anlage 40, 60318 Frankfurt am Main, Deutschland, 60318 Frankfurt am Main
Was ist ein Rückbildungskurs?
Ein Rückbildungskurs ist ein spezielles Trainingsprogramm für Frauen nach der Geburt. Während der Schwangerschaft und Entbindung werden Beckenboden, Bauchmuskulatur und Bindegewebe stark beansprucht. Die Rückbildungsgymnastik hilft dir, diese Bereiche gezielt zu stärken und deinen Körper wieder in Form zu bringen.
Der Kurs richtet sich an alle frischgebackenen Mütter – egal ob du spontan oder per Kaiserschnitt entbunden hast. Unter Anleitung einer ausgebildeten Hebamme oder Physiotherapeutin lernst du Übungen kennen, die auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind. Neben der körperlichen Regeneration bietet die Rückbildung auch Raum für Austausch mit anderen Mamas und stärkt dein Körpergefühl.
Die Übungen konzentrieren sich besonders auf den Beckenboden, der Blase, Darm und Gebärmutter trägt, sowie auf die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Auch Rücken, Schultern und Nacken werden trainiert – wichtig für den Alltag mit Baby.
Wann brauche ich einen Rückbildungskurs?
Mit der Rückbildung solltest du etwa 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt beginnen. Nach einem Kaiserschnitt ist es ratsam, 8 bis 10 Wochen zu warten, damit die Narbe gut verheilen kann. Deine Hebamme oder dein Frauenarzt kann dir bei der Nachuntersuchung grünes Licht geben.
Ein Rückbildungskurs ist wichtig, wenn du:
- Probleme mit Blasenschwäche oder unwillkürlichem Urinverlust beim Niesen, Husten oder Lachen hast
- Ein Druckgefühl im Unterleib spürst
- Deine Bauchmuskeln wieder aufbauen möchtest, besonders bei einer Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln)
- Rückenschmerzen durch die Schwangerschaft oder das Tragen des Babys hast
- Wieder fit werden und zu deiner alten Form zurückfinden möchtest
Auch wenn du dich gut fühlst, ist Rückbildung keine Option, sondern wichtig für deine langfristige Gesundheit. Ohne gezieltes Training können später Probleme wie Inkontinenz oder Gebärmuttersenkung auftreten.
Worauf solltest du bei der Auswahl achten?
Die Auswahl des richtigen Rückbildungskurses ist wichtig für deinen Erfolg. Hier sind die wichtigsten Kriterien:
Qualifikation der Kursleitung
Achte darauf, dass der Kurs von einer ausgebildeten Hebamme, Physiotherapeutin mit Zusatzqualifikation oder einer zertifizierten Rückbildungstrainerin geleitet wird. Die fachliche Kompetenz ist entscheidend für sichere und effektive Übungen.
Kursformat: Präsenz oder Online
Überlege, was besser zu deinem Alltag passt. Präsenzkurse bieten persönliche Betreuung und Kontakt zu anderen Mamas. Online-Kurse sind flexibler und lassen sich leichter in den Tagesablauf mit Baby integrieren.
Mit oder ohne Baby
Manche Kurse erlauben es, dein Baby mitzubringen, andere sind babyfreie Zeiten nur für dich. Beides hat Vorteile – entscheide nach deiner Betreuungssituation und deinen Bedürfnissen.
Kursgröße und Atmosphäre
Kleinere Gruppen ermöglichen individuelle Korrekturen und Betreuung. Informiere dich vorab über die Teilnehmerzahl und ob eine Probestunde möglich ist.
Dauer und Häufigkeit
Standard sind 8 bis 10 Termine à 60-75 Minuten. Prüfe, ob Termine und Rhythmus zu deinem Alltag passen und ob verpasste Stunden nachgeholt werden können.
Was kostet ein Rückbildungskurs?
Die gute Nachricht: Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten für einen Rückbildungskurs, wenn er von einer Hebamme geleitet wird. In der Regel werden bis zu 10 Stunden innerhalb der ersten 9 Monate nach der Geburt bezahlt.
Wichtig ist, dass du den Kurs regelmäßig besuchst – bei zu vielen Fehlstunden kann die Erstattung entfallen. Du zahlst zunächst oft selbst und reichst die Rechnung dann bei deiner Krankenkasse ein. Manche Hebammen rechnen auch direkt ab.
Kurse bei Physiotherapeuten oder Fitnesstrainern werden meist nicht von der Krankenkasse übernommen. Hier liegen die Kosten zwischen 80 und 150 Euro für einen kompletten Kurs. Online-Kurse sind oft günstiger und kosten zwischen 50 und 100 Euro.
Erkundige dich vorab bei deiner Krankenkasse nach den genauen Bedingungen und kläre die Kostenübernahme, bevor du dich anmeldest.