Massage während und nach der Geburt
Auf einen Blick
- Sanfte Massagen während der Geburt können Schmerzen lindern und die natürliche Oxytocin-Ausschüttung fördern
- Die Uterusmassage direkt nach der Geburt unterstützt die Rückbildung der Gebärmutter
- Nicht jede Frau empfindet Berührungen während der Wehen als angenehm – und das ist völlig okay
Die Geburt deines Babys ist ein intensiver, emotionaler Moment – und während du dich auf dein Kind freust, darfst du auch an dich selbst denken. Sanfte Massagen können dir helfen, die Wehen besser zu bewältigen und deinen Körper nach der Geburt bei der Regeneration zu unterstützen. Wir zeigen dir, welche Techniken wirklich helfen und worauf du achten solltest.
🌸 Massagen während der Geburt – so können sie helfen
Massagen während der Wehen müssen äußerst sanft sein. Ihre Funktion besteht nicht darin, Muskelkontrakturen zu lösen, sondern dich so gut wie möglich abzulenken und zu entspannen. Leichte Berührungen mit den Fingerspitzen, kreisende Bewegungen der Handfläche und sich wiederholende Rhythmen sind normalerweise hilfreich und unterstützen dich während der Geburt.
Gut zu wissen: Massage fördert die natürliche Freisetzung von Oxytocin, einem Hormon, das den natürlichen Verlauf von Kontraktionen unterstützt. Studien belegen, dass Schwangere, die während der Dilatationsphase massiert werden, Wehenschmerzen besser vertragen und daher oft ohne Periduralanästhesie (PDA) auskommen.
Wo und wie werden die Geburtshilfe-Massagen angewendet?
Es gibt viele Bereiche des Körpers, die während der Wehen massiert werden können. Die Schmerzen konzentrieren sich normalerweise im unteren Rückenbereich, im Beckenboden und in den Beinen, da die Bewegungen der Gebärmutter beim Öffnen des Halses und der Erweiterung des Geburtskanals schmerzen.
Das Massieren der Außenlinie, der Beine, des unteren Teils des Rückens oder Beckenbodens oder sogar des Bauches mit sehr sanften Bewegungen wie Streicheln kann dir helfen. Sind dir die Berührungen an bestimmten Stellen unangenehm, äußere dies bedenkenlos – das Wichtigste ist, dass du dich wohlfühlst.
Bei meiner ersten Geburt habe ich die Massage am unteren Rücken geliebt, bei der zweiten wollte ich überhaupt nicht berührt werden. Jede Geburt ist anders – hör auf deinen Körper und kommuniziere klar, was du brauchst.
Tipp: Bitte deine Begleitperson oder Masseurin auch, dein Gesicht, die Kopfhaut, den Nacken oder die Schultern zu massieren – das kann ebenfalls helfen, dich von den Schmerzen abzulenken und zu entspannen.
Wenn der werdende Vater massiert
Führt der werdende Vater die Massage durch, hilft sie ihm zudem, sich angesichts deines Schmerzes eher nützlich als hilflos zu fühlen und er fühlt sich in die Situation einbezogen.
Was ist, wenn die Massage während der Geburt für dich unangenehm ist?
Bis du selbst in den Wehen liegst, kann dir niemand mit Sicherheit sagen, ob eine Massage während der Geburt angenehm für dich ist oder nicht. Und obwohl viele schwangere Frauen sich durch Körperkontakt unterstützt fühlen, kann es sogar sein, dass dir der Körperkontakt unangenehm ist und du überhaupt keine Berührungen wünschst.
Auch wenn du dich kurzfristig oder erst während der Geburt dazu entscheidest, keine Massage zu wollen, ist das vollkommen in Ordnung. Sag deinem Partner oder dem Masseur, dass du lieber keine Massage willst. Sprich am besten schon vorher mit deinem Partner über diese Eventualität, sodass er es nicht als Ablehnung versteht und dich auf andere Weise unterstützen kann.
Achtung: Probiere schon einige Wochen vorher während der Geburtsvorbereitung verschiedene Massagetechniken aus, um herauszufinden, was angenehm für dich ist und Wirkung zeigt und was eher unangenehm ist.
💪 Die Uterusmassage nach der Geburt
Ja, es gibt auch Massagen, die besonders gut dafür geeignet sind, eine frisch gebackene Mutter zu unterstützen. Diese Form der Massage wirkt sowohl auf geistiger als auch körperlicher Ebene und unterstützt deinen Körper beim Heilungsprozess. Bei der am häufigsten verwendeten Massage handelt es sich um die sogenannte Uterusmassage. Diese Massage wird direkt nach der Geburt angewendet, dabei wird für etwa 5 Minuten die Gebärmutter unterhalb des Nabels massiert. Sie wird dafür eingesetzt, um die Rückbildung der Gebärmutter zu fördern, sodass diese wieder in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehrt.
Warum ist eine Uterusmassage wichtig?
Bei der Uterusmassage handelt es sich um eine natürliche Methode, den Prozess der Uterusinvolution (Rückbildung) zu unterstützen, sodass sich diese korrekt entwickelt. Das heißt, um der Gebärmutter zu helfen, zu ihrem normalen Zustand und ihrer Größe zurückzukehren.
Wird diese Massage gleich nach der Geburt durchgeführt, kann der Arzt oder die Krankenschwester die Gebärmutter ohne Probleme im Nabelbereich direkt berühren und massieren, um die korrekte Rückbildung zu unterstützen. Zudem haben Frauen nach Anwendung der Uterusmassage oft keine Blutungen, da die Versiegelung der Blutgefäße unterstützt wird.
Wie wird eine Uterusmassage durchgeführt?
Die Uterusmassage wird von einem Arzt oder einer Krankenschwester durchgeführt, die an der Geburt beteiligt waren. Für manche Frauen ist die Massage für die Rückbildung der Gebärmutter, trotz der sanften Bewegungen unangenehm oder sogar schmerzhaft. Bei der Uterusmassage werden wiederholt Bewegungen mit der Hand im Unterbauch-Bereich durchgeführt, um die Kontraktionen zu begünstigen.
Kannst du die Uterusmassage selbst durchführen?
Zu empfehlen ist, dass die Uterusmassage von einem Experten durchgeführt wird, es ist jedoch auch möglich, dass du dich selbst massierst. Du solltest dich dafür jedoch schon vorher mit der korrekten Durchführung der Uterusmassage beschäftigen. Frag deinen Arzt oder deine Hebamme, wie die Massage genau durchgeführt wird, sodass du sie erlernen kannst. Bedenke aber, dass auch wenn du die Massage durchführst, dein Körper Zeit braucht, um sich zu regenerieren. Der mütterliche Organismus benötigt etwa 6 bis 8 Wochen, um sich zu regenerieren. Dieser Zeitraum wird auch Puerperium (Wochenbett) genannt.
Tipp: Ist deine Haut besonders empfindlich, probiere ein Massageöl aus. Das Massageöl kann mit oder ohne Aroma sein, so wie es für dich am wohltuendsten ist. Dein Partner kann die Massagen natürlich auch noch während der Stillzeit durchführen, sodass du dich völlig entspannen kannst.
✨ Weitere Vorteile von Massagen in der Schwangerschaft
Die Schwangerschafts-Massagen können dir sowohl bei Rückenschmerzen als auch Verspannungen der Muskulatur oder Störungen der Durchblutung in den Beinen und anderen Beschwerden helfen. Es gibt Massagetechniken, die bereits ab der 16. Schwangerschaftswoche angewandt werden können. Zudem gibt es eine spezielle Form der Schwangerschafts-Massagen, die nach der Geburt angewandt wird und im Bestfall die Wochenbett-Zeit verringert.
🌸 Unser Fazit: Massage während und nach der Geburt
Du bist noch unsicher, ob eine Massage während und/oder nach der Geburt deines Kindes für dich geeignet ist? Kein Problem. Wichtig ist, dass du entspannt bleibst und dich selbst nicht zusätzlich unter Druck setzt. Sprich mit deinem Partner, deinem Arzt und deiner Hebamme über die Möglichkeiten und welche Behandlungs-Methoden für dich geeignet sind.
Versuche schon einige Wochen vorher während der Geburtsvorbereitung verschiedene Massagetechniken aus, um herauszufinden, was angenehm für dich ist und Wirkung zeigt und was eher unangenehm ist. Und wie bereits gesagt: Sprich mit deinem Partner oder deiner Begleitperson auch darüber, dass es möglich ist, dass du während der Geburt merkst, dass du keine Berührungen willst.
Häufig gestellte Fragen
Ab wann kann ich mit Schwangerschafts-Massagen beginnen?
Es gibt Massagetechniken, die bereits ab der 16. Schwangerschaftswoche angewandt werden können. Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, welche Techniken für dich geeignet sind.
Muss ich mich schon vor der Geburt entscheiden, ob ich massiert werden möchte?
Nein, überhaupt nicht. Du kannst dich auch noch während der Geburt umentscheiden. Viele Frauen wissen erst in den Wehen, ob ihnen Berührungen guttun oder nicht. Kommuniziere einfach klar, was du gerade brauchst.
Kann mein Partner die Massage während der Geburt durchführen?
Ja, auf jeden Fall. Viele Väter empfinden es als hilfreich, durch die Massage aktiv unterstützen zu können. Probiert am besten schon vorher verschiedene Techniken aus, damit ihr beide wisst, was angenehm ist.
Ist die Uterusmassage nach der Geburt schmerzhaft?
Für manche Frauen ist die Massage trotz der sanften Bewegungen unangenehm oder sogar schmerzhaft. Sie wird aber nur etwa 5 Minuten durchgeführt und unterstützt die wichtige Rückbildung der Gebärmutter.
Kann ich die Uterusmassage selbst durchführen?
Grundsätzlich ja, aber es ist empfehlenswert, dass die Uterusmassage von einem Experten durchgeführt wird. Wenn du sie selbst machen möchtest, lass dir von deinem Arzt oder deiner Hebamme die korrekte Durchführung zeigen.
Wie lange dauert die Rückbildung der Gebärmutter?
Der mütterliche Organismus benötigt etwa 6 bis 8 Wochen, um sich zu regenerieren. Dieser Zeitraum wird auch Puerperium oder Wochenbett genannt. Die Uterusmassage kann diesen Prozess unterstützen.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
Mehr über Nadine →