Schwangerschaftsübelkeit – Was hilft am besten?

🌸 Ab wann tritt Schwangerschaftsübelkeit auf?

Die Schwangerschaftsübelkeit ist eines der ersten Anzeichen und kann schon ab der fünften Schwangerschaftswoche auftreten. Die Auslöser sind ganz unterschiedlich. Bei einigen Betroffenen reichen schon bestimmte Gerüche aus, andere werdende Mütter haben das Schwangerschaftserbrechen bei speziellen Lebensmitteln.

Auslöser für diese verstärkte Übelkeit ist das Schwangerschaftshormon HCG. Gerade zu Beginn der Schwangerschaft steigt es stark im Körper an. Das kann den Körper schon einmal aus dem Gleichgewicht bringen. Nach den ersten 12 Schwangerschaftswochen hat sich dein Körper eigentlich an die Hormonumstellung gewöhnt und die schlimme Übelkeit lässt nach.

🏥 Wann muss ich zum Arzt?

Viele Ärzte sehen die Schwangerschaftsübelkeit nicht als schwerwiegendes Problem an und verschreiben ein paar Medikamente, mit denen du das Gefühl eindämmen und dich von der Übelkeit und dem stetigen Brechreiz befreien kannst. Allerdings ist eine medikamentöse Ruhigstellung deines Magens keine dauerhafte Lösung, da jegliche Medikation mit Nebenwirkungen einhergeht und nicht die Ursache, sondern nur die Symptome bekämpft.

Sollte dir über einen langen Zeitraum ganztägig schlecht sein oder du erbrichst jede Mahlzeit, dann ist ein Arzt mit Kenntnis zu alternativen Heilmethoden und den Ursachen der Schwangerschaftsübelkeit der beste Ansprechpartner.

Hyperemesis gravidarum – wenn die Übelkeit extrem wird

Es gibt Betroffene, die unter einer sogenannten Hyperemesis gravidarum leiden. Diese Form der Schwangerschaftsübelkeit ist besonders ausgeprägt. Stetiges Erbrechen sorgt dafür, dass du einen starken Gewichtsverlust hast, keine Flüssigkeit und keine Nahrung bei dir behalten kannst. Das ist nicht nur unangenehm, es kann auch zur Gefahr für dich und das Baby werden. In diesem Fall ist es oft nur noch wirksam, wenn du im Krankenhaus Infusionen bekommst. Suche daher schnell den Arzt auf und kläre dies mit ihm ab.

🍼 Tipps zur Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme

Fakt ist, dass du jegliches Essen was dir Übelkeit verursacht, meiden solltest. Du solltest kleine Mahlzeiten zu dir nehmen und keinesfalls größere Portionen mit einem Mal verzehren. Auch der Fettgehalt deiner Nahrung bedarf einer nicht zu unterschätzenden Aufmerksamkeit, da vor allem fettige oder sehr stark gewürzte Speisen Übelkeit verursachen und dich während der Schwangerschaft erbrechen lassen. Greife lieber zu:

• Obst
• Gemüse
• Reis
• Kartoffeln
• helles Fleisch

Oft hilft es, wenn du eher kleine Mahlzeiten zu dir nimmst. Schneide dir für den Tag vielleicht etwas Obst und Gemüse. Du kannst so immer direkt danach greifen, wenn du Appetit verspürst oder die Übelkeit wieder startet.

Das ist rund um die Flüssigkeitsaufnahme wichtig

Trinke ausreichend und wähle Getränke, die nicht zu süß sind oder durch Aromen künstlich schmecken. Wasser mit Zitrone hat sich zum Beispiel sehr gut bewährt, da allein der Duft der Zitrone gegen Schwangerschaftsübelkeit hilft und dir ein angenehmes Gefühl und einen ruhigen Magen verschafft. Auch Ingwer ist eine gute Lösung, die du in Form von Tees oder ingwerhaltigen Getränken gegen Schwangerschaftsübelkeit wählen kannst.

Grundsätzlich ist es wichtig, dass du überhaupt Flüssigkeit aufnimmst. Dabei kann es sich auch um verdünnte Säfte oder ungezuckerten Tee handeln. Du hast festgestellt, dass eine kalte Cola gegen die Übelkeit wirkt? Greife zur koffeinfreien Variante und achte darauf, dass dies nicht zu deiner Hauptquelle für die Flüssigkeit wird. Tut dir die Cola gut, ist ein Glas am Tag aber normalerweise vertretbar. Sprich auch dazu mit deiner Hebamme.

Wenn du nur isst und trinkst, was du wirklich verträgst und was dir schmeckt, kannst du dich gegen die Übelkeit schützen und stetigem Brechreiz vorbeugen.

✨ Ablenkung ist die beste Prävention

Ein wichtiger Hinweis: Je intensiver du dich mit der Schwangerschaftsübelkeit beschäftigst und je häufiger du daran denkst, umso sicherer wird sie eintreten.

Unternimm Ausflüge, geh spazieren, beschäftige dich mit schönen Dingen und lenke dich so von der Übelkeit und dem Gedanken ans Erbrechen ab. In Gesprächen mit Freundinnen oder deinem Partner, bei einem interessanten Video oder beim Entspannen auf dem Sofa wirst du keinen Gedanken an die Schwangerschaftsübelkeit verschwenden und kannst dadurch sicher sein, dass dir auf einmal gar nicht mehr so oft schlecht wird und der Brechreiz in vielen Fällen vollständig ausbleibt.

💊 Medikamente – ja oder nein?

Eine chemische Medikation solltest du soweit es geht ablehnen. Denn jede Form der Medikation wirkt sich auf das ungeborene Leben in deinem Bauch aus und kann mit nicht zu unterschätzenden Risiken und Nebenwirkungen in Verbindung stehen. Nur im äußersten Notfall ist eine vorübergehende Einnahme von übelkeitssenkenden Mitteln empfohlen, deren Einnahme du unbedingt mit deinem Gynäkologen oder einer erfahrenen Hebamme absprechen solltest.

Verzichte darauf, selbst nach Medikamenten zu schauen, die gegen Übelkeit helfen können. Besser ist es, wenn du das bei deinem Frauenarzt oder der Frauenärztin ansprichst. Teilweise gibt es Zäpfchen oder Tabletten, die den Magen bei einer akuten Übelkeit-Attacke beruhigen können.

🌿 Alternative Therapien helfen bei Schwangerschaftsübelkeit

Eine hilfreiche Methode gegen Schwangerschaftsübelkeit ist die Therapie mit Aromen. Hier haben sich vor allem Zitrusfrüchte bewährt, da diese das Gemüt beruhigen, effektiv gegen Stress wirken und dich auf andere Gedanken bringen. Du kannst am Morgen eine frische Zitrone auspressen und den Saft in ein kleines Fläschchen abfüllen. Merkst du, dass die Übelkeit kommt, riechst du daran.

Zudem hat sich Ingwer bewährt. Es gibt Bonbons mit Ingwer. Oft reicht es aber auch schon aus, wenn du auf einem Stück Wurzel kaust. Bist du offen gegenüber Akupunktur, kannst du deine Hebamme zu dem Thema ansprechen. Vielleicht kennt sie jemanden, der Akupunktur ausübt und bereit ist, diese bei dir durchzuführen.

Auch die Naturmedizin hat ein breites Spektrum an Möglichkeiten gegen Schwangerschaftsübelkeit im Portfolio. Hier ist deine Hebamme ebenfalls der richtige Ansprechpartner. In Kombination aus der Umstellung deiner Ernährung, einer reichhaltigen Flüssigkeitsaufnahme, der Vermeidung von Vitaminmangelerscheinungen und beruhigenden Aromen kannst du entspannt durch die Schwangerschaft gehen und musst nicht mit der Belastung einer stetig präsenten Schwangerschaftsübelkeit rechnen.

🔍 Warum leiden einige Frauen unter Schwangerschaftsübelkeit?

Sicherlich fragst du dich, warum deine Freundin nicht an Übelkeit leidet und du jeden Morgen aufstehst und dich erbrechen musst oder einen unaufhaltsamen Brechreiz nach den Mahlzeiten verspürst.

Bedenke, dass dein Körper eine sehr starke hormonelle Umstellung durchlebt. Gerade das schnell steigende Schwangerschaftshormon HCG steht in der Vermutung, ein Auslöser für eine Schwangerschaftsübelkeit zu sein. Hast du dann generell noch einen sehr empfindlichen Magen und reagierst stark auf Gerüche und Geschmäcker, kann es sein, dass du deutlich mehr betroffen bist, als andere Schwangere.

💪 Fazit zur Schwangerschaftsübelkeit

Vielen Frauen geht es wie dir und du kannst sicher sein, dass du mit dem Problem der Schwangerschaftsübelkeit nicht allein bist.

Schreibe die Intervalle der Übelkeitsattacken auf und finde heraus, im Zusammenhang mit welchen Speisen und Situationen dir schlecht wird und du dich gar erbrechen musst. Vor allem: verschaffe dir positive Gedanken und genieße jeden Moment, da positive Gedanken und Gefühle die beste Prävention gegen Schwangerschaftsübelkeit sind.

Solltest du merken, dass es dir besonders schwerfällt, Nahrung oder Flüssigkeit bei dir zu behalten, ist auch der Weg zur Hebamme oder dem Gynäkologen zu empfehlen.