Scharfes Essen in der Schwangerschaft – Gibt es Einschränkungen?
Auf einen Blick
- Scharfes Essen ist in der Schwangerschaft grundsätzlich unbedenklich und schadet dem Baby nicht
- Hormonelle Veränderungen können deinen Geschmackssinn beeinflussen und Heißhunger auf Gewürztes auslösen
- Nur bei vorzeitigen Wehen oder starken Verdauungsproblemen solltest du vorsichtig sein
Plötzlich kannst du nicht genug von Chili, Ingwer oder scharfen Currys bekommen? Keine Sorge – du bist nicht allein! Viele werdende Mamas entwickeln in der Schwangerschaft eine neue Leidenschaft für würzige Speisen. Aber ist das eigentlich gesund für dich und dein Baby?
🌸 Warum plötzlich diese Lust auf Schärfe?
Der Heißhunger in der Schwangerschaft ist eine Entwicklung, die nicht jede Frau durchmacht. Einige werdende Mütter haben weder Sodbrennen noch Heißhunger. Andere können den ganzen Tag nur besondere Sachen essen oder haben plötzlich Lust auf scharfe Lebensmittel.
Durch die Veränderungen bei den Hormonen verändert sich auch dein Geschmackssinn. Dazu kommt, dass sich dein Organismus auf seine neue Aufgabe einstellt und schaut, ob die passenden Nährstoffe in deinem Körper vorhanden sind. Sollte das nicht der Fall sein, kann es zu Heißhunger kommen.
Gut zu wissen: Teilweise wird sogar empfohlen, viel Ingwer einzunehmen, wenn du beispielsweise unter starker Übelkeit leidest.
👶 Kann scharfes Essen dem Baby schaden?
Für dich ist natürlich die Frage interessant, ob sich scharfe Nahrungsmittel möglicherweise auf das Ungeborene auswirken. Das ist nicht der Fall. Lediglich der Geschmackssinn kann beeinflusst werden.
In der fortgeschrittenen Schwangerschaft bilden sich die Geschmacksknospen deines Babys aus. Wenn du scharfe Lebensmittel isst, dann geht deren Geschmack in das Fruchtwasser über.
Wenn du also kein Problem damit hast, dass dein Baby später vielleicht sehr gerne herzhafte Sachen isst oder sogar eine Vorliebe für Schärfe entwickelt, dann brauchst du dir keine weiteren Gedanken machen.
Ich habe in beiden Schwangerschaften scharf gegessen – und meine Kinder lieben heute würzige Gerichte. Das ist völlig normal und unbedenklich, solange du dich dabei wohlfühlst.
🔍 Löst scharfes Essen wirklich Wehen aus?
Immer wieder gibt es den Hinweis darauf, dass auf den Verzehr von scharfen Speisen verzichtet werden sollte, weil es Wehen auslösen kann. Diese Auswirkungen wurden tatsächlich beobachtet, allerdings müssen wir hier näher auf die Thematik eingehen.
Scharfes Essen unterstützt deine Verdauung. Der Darm kommt in Bewegung und kann so die Gebärmutter stimulieren. Das funktioniert jedoch vor allem dann, wenn die Gebärmutter schon eine umfangreiche Größe und ein hohes Gewicht hat und mit dem Darm stark in Berührung kommt. Daher wird dir möglicherweise empfohlen, die Wehen mit scharfem Essen zu fördern. Das kann funktionieren. Allerdings kommt ein Baby dann, wenn es bereit ist.
Achtung: Vorsicht ist nur geboten, wenn du generell schon mit vorzeitigen Wehen zu tun hast. In dem Fall solltest du erst Rücksprache mit dem Frauenarzt oder der Hebamme halten.
Bist du noch nicht weit in der Schwangerschaft fortgeschritten, regt scharfes Essen die Wehentätigkeit normalerweise nicht an. Neigst du generell zu Durchfall und Schweißausbrüchen nach dem Genuss von scharfen Lebensmitteln, dann ist es ebenfalls besser, sie nicht so häufig auf den Speiseplan zu setzen.
💪 Die Menge macht es – achte auf deinen Körper
Dein Körper zeigt dir normalerweise gut an, wenn er mit etwas nicht einverstanden ist. Wenn du in anderen Umständen bist, dann reagiert er beispielsweise schnell mit Übelkeit, Sodbrennen oder auch Kreislaufbeschwerden.
Auch wenn sich dein Geschmacksempfinden ändert, solltest du immer schauen, dass du Gewürztes nicht in großen Mengen zu dir nimmst, sondern eine ausgewogene Ernährung hast. Dazu gehören Nährstoffe wie Zink oder auch Folsäure.
Tipp: Die Verdauung wird durch scharfe Lebensmittel deutlich angeregt. Es kann sein, dass du Blähungen bekommst oder auch Durchfall. Achte daher auf deinen Körper und gönne dir Ruhe, wenn sich diese Anzeichen zeigen.
Wann solltest du vorsichtig sein?
Wenn du etwas Scharfes gegessen hast und merkst, dass du Bauchschmerzen bekommst, solltest du dich direkt an die Hebamme wenden oder zum Gynäkologen gehen. Je nachdem, wie weit du in der Schwangerschaft bist, wird geschaut, ob du möglicherweise vorzeitige Wehen hast. Allerdings ist auch der Darm häufig ein Auslöser der Bauchschmerzen.
✨ Worauf du grundsätzlich achten solltest
Der Genuss von scharfem Essen in der Schwangerschaft ist durchaus möglich. Du bist nicht allein, wenn du in der Schwangerschaft plötzlich deine Leidenschaft für scharfes Essen entdeckst. Möglicherweise hast du auch vorher schon sehr gerne scharf gegessen und hast diesen Wunsch noch immer. Das ist alles kein Problem.
Wichtig ist nur, dass deine Schwangerschaft stabil ist und die verstärkten Darmtätigkeiten nicht dafür sorgen, dass vorzeitige Wehen einsetzen. Für dein Baby sind die Lebensmittel nicht schädlich.
Achtung: Achte immer darauf, dass du kein rohes Fleisch und keine Rohmilchprodukte aufnimmst und verzichte auf Alkohol sowie auf Nikotin.
Häufig gestellte Fragen
Kann scharfes Essen in der Frühschwangerschaft gefährlich sein?
Nein, scharfes Essen ist auch in der Frühschwangerschaft unbedenklich. Bist du noch nicht weit fortgeschritten, regt scharfes Essen die Wehentätigkeit normalerweise nicht an. Achte einfach darauf, wie dein Körper reagiert.
Wird mein Baby später auch gerne scharf essen?
Möglicherweise ja! Der Geschmack scharfer Lebensmittel geht in das Fruchtwasser über und kann die Geschmacksknospen deines Babys beeinflussen. Dein Kind könnte später tatsächlich eine Vorliebe für würzige Speisen entwickeln.
Hilft scharfes Essen wirklich, die Geburt einzuleiten?
Das kann funktionieren, ist aber keine Garantie. Scharfes Essen regt die Verdauung an, wodurch der Darm die Gebärmutter stimulieren kann – vor allem am Ende der Schwangerschaft. Allerdings kommt ein Baby dann, wenn es bereit ist.
Was tun bei Sodbrennen nach scharfem Essen?
Wenn dein Körper mit Sodbrennen, Übelkeit oder Kreislaufbeschwerden reagiert, zeigt er dir damit, dass ihm etwas nicht passt. Reduziere dann die Menge an scharfen Gewürzen und achte auf eine ausgewogene Ernährung.
Wann sollte ich mit scharfem Essen vorsichtig sein?
Vorsicht ist geboten, wenn du bereits mit vorzeitigen Wehen zu tun hast oder generell zu Durchfall und starken Verdauungsproblemen neigst. In diesen Fällen solltest du vorher mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme sprechen.
Kann Ingwer gegen Schwangerschaftsübelkeit helfen?
Ja, Ingwer wird sogar häufig empfohlen, wenn du unter starker Übelkeit leidest. Trotz seiner Schärfe kann er die Beschwerden lindern – probiere es einfach aus, wenn es dir schmeckt.
Gründerin von moms.de, zweifache Mutter (Kinder geboren 2014 und 2016). Sie schreibt seit 2017 Ratgeber rund um Schwangerschaft, Geburt und Familienleben.
Mehr über Nadine →